kiratto-life's blog

二児のママです。大阪から子育てなどを中心に書いています

バランスクッションを買った。運動不足がヤバいので生活に軽く運動できるアイテムを取り入れてみたよ。

 

バランスクッションってご存知ですか?

バランスボールではないですよ。バランスクッション。これもエクササイズグッズなんですけど、知らない人が多い。

色々と種類がありまして、わたしが購入したのは「バランスクッション DXポンプ付BX-013」です。詳細はアマゾンでチェックしてください(^-^)

>>K&G バランスクッション DX グレー BX-013GR

 

運動不足を感じているけどなかなか運動が習慣にならなくて、もともと少ない筋肉も体力もなくなるわ、腰痛もでるようになるわ、肩こりもひどくなるわ、で運動しなきゃなぁって思うばかり。

それでも、人間、痛い目を見ないと切羽詰まった状況にならないと行動を起こせなかったりします( ̄▽ ̄;)

 

そして、とうとう、とても痛い目に遇いました。わたし。

運動会で転倒して大怪我するパパさんとかっているじゃないですか。同レベルの大変な怪我をしまして。

10年、いや、5年昔のわたしなら怪我してなかった。

動いてないと老化が加速的にやってくる」を強く強く実感しました。

理学療法士の指導のもとでリハビリに励み、ようやくリハビリを卒業できました。

その理学療法士さんのおすすめのアイテムがバランスクッションだったので、家でもリハビリの時にやったトレーニングができるように買いましたよ。

 

 バランスクッション をレビューするよ

大きさは直径30cmくらい。座布団、いや普通のクッションと思ってもらったらいいぐらいの大きさです。

届いたときは空気が入っていないので付属のポンプで膨らませます。
どれくらい膨らませるかって?
えっと、適当です。いいさじ加減を探してください(;・∀・)

バランスクッションの使い方

わたしがリハビリでトレーニングで使った方法をご紹介します。

まずは両足でバランスクッションの上に立つ。

30秒静止する。慣れてきたら次は片足で30秒バランスをキープ。

その時に体重が前に乗り過ぎるとか外側とか自分の癖があるので、わたしは中指の付け根当たり、足の裏の中央あたりに重心がくるように意識して立つように指導がありました。

片足で静止することに慣れたら、宙に浮いている足を前後にぶんぶん振ります。反対の足も同様にします。

リハビリをしたおかげで上記の動作ができるようになりました。慣れて集中していると簡単にできるのですが、本を読みながらとかテレビを見ながらだとバランスをとるのが難しいです。

バランスをとることで踏ん張って体のいろんな筋肉を使っているようで、やり始めの時は少し筋肉痛になりました。

一番は集中力を使って疲れたり。軟弱です(^-^;

運動神経の良い子供でも「おっとっと」となっていました。家族や友人もバランスクッションに乗ってみて意外にバランスをとるのに苦戦していましたので、普段使っていない筋肉を使う良いアイテムだなって思います。

バランスを崩した時に踏ん張れたり素早く足を出して転倒しないように気をつけないといけない年頃ですからね。

体感トレーニングって言うんですかね、そろそろ最低限の身体を作ってないとヤバいって思ってる人、多い年頃になってきています。

アマゾンのレビューを読むと腰痛や肩こりで困っている人が座って活用している人が多い印象でした。椅子の上に座布団みたいにして使っているみたい。

わたしも普通のクッションとしても使っています。バランスクッションの存在が邪魔にならない大きさなのもポイントが高いです(*^^)v

母親からは「あんた、そのままだと日常生活もままならなくなってロコモになって寝たきり一直線よ」と脅されていたのも、まんざら大げさではなかったので、体作りに頑張っていきます。

わたしみたいに極端に体力低下を感じている人は少ないと思いますが、少し運動しなきゃって運動不足が気になってるならぜひチェックしてみてくださいね。

バランスクッションの種類でブツブツが付いているのと付いていないのがあります。私が購入したのはついてないタイプですが、リハビリではどちらも置いていました。どっちでもいいんだろうけど、違いはわかりません。

使っている人がいれば感想を聞きたいぐらいです。

バランスクッションいろいろあるよ>>バランスクッション

 

実はわたしには野望があります。

バランスクッションを卒業して次はバランスボードに乗りたいと思っています。大道芸人みたいなやつです。

 これ乗れたら楽しそうでしょ(^^♪

以上、「バランスクッションを買った。運動不足がヤバいので生活に軽く運動できるアイテムを取り入れてみたよ。」でした。

レッツ、エクササイズ!